LILOU MACÉ : Défi des 100 jours

Chaque participant choisit une date de début du Défi des 100 jours. Il choisit ses pratiques quotidiennes, sa manière d’y participer : seul ou avec des amis, accompagné d’un cahier ou non. Chaque saison est de 100 jours et permet d’apprendre de la précédente.

La régularité, la durée et la communauté internationale autour du Défi des 100 jours sont une des particularités et forces du défi, permettant aux participants de transformer leur vie sur 100 jours. Le Défi des 100 jours peut se faire autour d’un thème précis, comme l’alimentation consciente proposée dans le tout nouveau cahier d'exercices.

Chaque jour, il vous est proposé de créer votre intention, de relever le défi du jour et de faire un bilan en fin de journée.Vous devenez l’observateur,le scientifique de votre vie afin de retrouver votre liberté,joie,confiance et sérénité au quotidien. Vos progressions sont ainsi archivées jour après jour sur ce site et dans votre cahier et vous permettront de retrouver de saines habitudes, une confiance en vous-même et un style de vie en cohérence avec vos plus belles aspirations.

COMMENT FAIRE LE DÉFI ?

Voici quelques étapes simples pour vous guider dans votre aventure!

Je l'ai fait il y a un an, dans le but d'avoir une vie plus zen, et aussi d'avoir une meilleure alimentation.
On n'imagine pas mais 100 jours, c'est très long. Mais il y a eu des résultats au delà de mes espérances, et des choses vraiment inattendues !

merci pour ton témoignage !

Je vais peut-être faire un défi des 100 jours pour trouver un compagnon de voyage !

Loba a écrit:Je vais peut-être faire un défi des 100 jours pour trouver un compagnon de voyage !

Oh mais tu arriveras j'en suis sûr, peut-être en passant par des sites de passionnés de voyage ?
Elle a vraiment une bonne tête cette Lilou, et jolie en plus.

L'année dernière, je m'étais lancée un défi des 100 jours en juillet sur 3 plans : alimentation, distance au stress pro et trouver le temps pour la créativité.

J'avais vraiment eu des bon résultats sur le champs prioritaire, l'alimentation, et j'avais perdu 8 kilos qui me galéraient depuis 10 ans avant la fin des 100 jours.
La distance au stress, ça c'est bien passé, mais plus tard, et le temps pour la créa, aussi mais dans une moindre mesure.

Je suis en train d'y réfléchir, d'autant plus qu'on en a parlé suite aux soucis de dos de Norma, mais je pense relancer un défi à la rentrée pour intégrer plus d'activité physique et des exercices pour muscler le dos, notamment à la maison.

En effet, je sais quels mouvements il faut faire, j'ai tout l'équipement qu'il faut, même des vidéos à suivre que je me suis faite, mais je ne trouve pas le courage de m'y tenir.

J'ai même tenté de me réveiller 1h plus tot pour faire de la gym, je m'y suis tenue pendant 3 semaines, mais je n'ai pas réussi à m coucher plus tot pour compenser, et je me suis vite retrouvée épuisée. Heureusement, j'ai vite récupéré quand j'ai remis mon réveil à l'heure habituelle. Ce n'est pas un rythme pour moi !
Il faut donc, malgré la tension, et la fatigue de la journée (qui est plus nerveuse que physique, mais se sentiment d'être "vidée", ça fait le même effet), que je trouve le courage de lm'y mettre le soir, et que je m'y tienne.

Pour ce genre de problématique, le défi, c'est souvent très efficace.

Donc ça me parait une bonne idée pour la rentrée !

oui mais faut pas faire des projets trop ambitieux

le fait de se lever plus tôt pas pour moi aussi
( comment je trainerais alors sur les forums la nuit quand tout est calme et je me sens bien )

pour le dos j'ai besoin d'une laisse :
encore 20 séances de prévues chez mon Kiné en septembre

même si tous les jours je fais 10 minutes d'exos faciles qui me musclent le dos
je le sens ..je peux à nouveau éplucher des légumes sans trop souffrir

peut-être comme dit C, Colomb : faut viser les Indes pour atteindre l'Amérique

prévoir tous les jours une demie heure d'exercice si on en fait qu'un quart d'heure c'est pas mal aussi

J'ai pas prévu d'en faire beaucoup, mais un peu (10 ou 20 mn) chaque jour, ça me suffit. Je pense que ça peut déjà faire une différence.

Sinon, je vais aussi à la piscine assez régulièrement, je nage 30 mn et j'aime bien, donc je m'y tiens assez.

Par contre j'ai fait de la gym corrective pendant quelques années, ce n'est pas loin mais ressortir le soir, dès qu'arrive l'hiver, j'ai du mal et c'est vraiment une contrainte, je fini pas ne plus y aller en cours d'année. C'est pour ça que je voudrais prendre de bonne habitudes chez moi.

Je "comprends" la méthode Lilou Macé comme quelque chose qui appelle à être dans le mouvement pour favoriser un changement positif. C'est vrai que l'on est souvent satisfait d'avoir pu mettre en place quelque chose que l'on avait imaginé, et qui prend forme, cela peut même nous rendre fier ! Ce qui entraîne un mieux être. Dépasser des inconforts, des souffrances, des idées sombres ou préconçues, etc. Pour aller au-delà de tout cela il faut créer une dynamique, un mouvement psychique et physique...

De Lilou Macé j'aime bien les vidéos interview.

C'est ça, c'est se mettre dans une disposition positive pour favoriser la motivation d'un coté, mais aussi être en position d'accueillir les choses positives qui pourraient se présenter.

Sur le site du défi des 100 jour, on peut tenir un blog où on note les progrès dans son défi, et on est en lien avec les autres participants, une sorte de coaching mutuel. Ca a son importance aussi pour tenir dans la durée, car 100 jours, c'est plus long que ce qu'on imagine. Mais c'est une bonne durée pour intégrer de bonnes habitudes durables.

Le but n'est pas de devenir parfait, mais juste un peu meilleur qu'avant !

Oui, et se lancer des défis à sa mesure. Je trouve que l'idée d'identifier ce qui doit être "défié" c'est déjà un pas vers une forme de progrès. Je crois que si l'on parvient à comprendre ce qui nous entrave, du moins à prendre conscience que l'on a besoin de le dépasser, ensuite on peut se fixer des défis, pas forcément Herculéens, mais à notre portée, cheminer progressivement.

Oui, je suis tout à fait d'accord, savoir ce que l'on peut améliorer, c'est déjà un grand travail !

J'ai compris cela lorsque j'ai commencé à changer il y a quelques années, après mes difficultés psychologiques j'ai dû pratiquer une profonde introspection, et un travail psychothérapeutique qui m'ont permis de saisir l'importance de tout cela... J'avais de fausses idées sur le monde et moi-même, c'est incroyable comment on peut s'empoisonner l'existence quand on n'a pas encore compris que tout dépendait (en grande partie) de soi !

Bien sûr c'est sans doute exagéré, mais c'est assez juste. Se lancer des défis c'est avant tout effleurer quelque chose d'essentiel selon moi : le mouvement. L'inertie psychique consiste à penser que l'on ne peut arriver à quoi que ce soit du fait de notre personnalité, que le déterminisme règne, alors qu'en réalité ce n'est qu'un blocage, une pensée formatée.

Parfois il est nécessaire d'avoir recours à des professionnels pour y parvenir, ce que j'ai fait, mais c'est bien moi qui ai transcendé cela.

Elia a écrit:Le Défi des 100 jours est un programme proposant de transformer un domaine de sa vie, jour après jour, en donnant le meilleur de soi-même sur une période de 100 jours. ...

J'ai suggéré l'idée à mon chirurgien esthétique et il m'a répondu qu'il ne pourrait pas raisonnablement me faire une tête potable en si peu de temps...

Happy67 a écrit:

Elia a écrit:Le Défi des 100 jours est un programme proposant de transformer un domaine de sa vie, jour après jour, en donnant le meilleur de soi-même sur une période de 100 jours. ...  

J'ai suggéré l'idée à mon chirurgien esthétique et il m'a répondu qu'il ne pourrait pas raisonnablement me faire une tête potable en si peu de temps...

Psycholive a écrit:c'est incroyable comment on peut s'empoisonner l'existence quand on n'a pas encore compris que tout dépendait (en grande partie) de soi !

Bien sûr c'est sans doute exagéré, mais c'est assez juste.

C'est pas exagéré du tout ! pour s'en convaincre, il suffit de regarder autour de soi avec un oeil lucide sans y mettre d'émotion personnelles. C'est plus facile que de se regarder soi-même. On se rend vite compte que ce qui coince dans la vie des gens, ça vient souvent d'eux. Et par analogie, on peut rapporter à soi-même, même si c'est effectivement très difficile de se regarder avec le même oeil.

C'est pas facile, mais on peut toujours essayer de se "poser" à coté de soi-même et de se regarder comme si on était une autre personne. Quand on y arrive, on voit les choses différemment.

Happy67 a écrit:

Elia a écrit:Le Défi des 100 jours est un programme proposant de transformer un domaine de sa vie, jour après jour, en donnant le meilleur de soi-même sur une période de 100 jours. ...  

J'ai suggéré l'idée à mon chirurgien esthétique et il m'a répondu qu'il ne pourrait pas raisonnablement me faire une tête potable en si peu de temps...

Laisse tomber, c'est pas un bon praticien ! Comme on n'est jamais aussi bien servi que par soi-même, tu devrais essayer 100 jours pour te trouver pas si mal que ça !

Loba a écrit:Oui, je suis tout à fait d'accord, savoir ce que l'on peut améliorer, c'est déjà un grand travail !

 et même  trouver  ce que l'on doit   améliorer  

c'est déjà une sacrée étape !

Psycholive a écrit:
Parfois il est nécessaire d'avoir recours à des professionnels pour y parvenir, ce que j'ai fait, mais c'est bien moi qui ai transcendé cela.

tout à fait    
c'est pour ça que payer le psy   est important car c'est un cadeau que l'on se fait à soi

Oui Elia, mais ce n'est pas quelque chose qui "va de soi" pour tout le monde. Ce que je respecte par ailleurs, mais il existe des "résistances".

C'est aussi ce qu'évoquait Loba plus haut, à savoir cette difficulté de regarder en soi. Pour le faire nous pouvons avoir besoin d'un tiers, c'est le rôle qui est attribué au psy, qui devient ainsi une sorte de guide.
Nonobstant (j'aime bien ce mot) notre résistance au principe du "psy utile", force est de reconnaître que sans cet étayage nous aurions bien du mal à nous "sortir" de notre vision de soi. Je ne dis pas que c'est impossible, mais je dis que c'est souvent nécessaire.

La volonté est très importante c'est sûr, mais parfois notre volonté se heurte à nos résistances justement, ce qui nous empêche d'avancer. Et si un(e) psy n'est pas là pour nous "montrer" ce contre quoi nous buttons... A condition que le ou la psy soit compétent(e) et motivé(e) bien sûr.

Nonobstant   c'est déjà mieux que le  en même temps   rectificateur   de Macron

et tellement plus joli que le "oooouii   maaaais  ! "


oui le psy est un fait un outil  
une sorte de miroir   duquel on ne peut pas détourner  les yeux

ah c'est pas mal ça ce que je viens d'écrire  

Et oui Elia c'est pas mal ça que tu viens d'écrire !


La psychologie positive c'est aussi cela, agir et penser dans la direction de ce qui pourrait améliorer notre confort psychique et physique. Ce n'est pas facile non, il y a vraiment une impulsion à donner je pense... Mais c'est motivant.

Elia a écrit:
ah c'est pas mal ça ce que je viens d'écrire  

Ca c'est positif !

Cet après-midi j'ai eu l'occasion de le feuilleter, oui c'est pas mal à priori, je ne sais pas si je pourrais m'y tenir mais bon... Certains défis me semblent plutôt difficile à relever, enfin, pas facile à appliquer disons. Mais c'est la volonté qui compte.

c'est vrai qu'il faut tenir 100 jours, c'est long, mais la motivation fluctue forcément pendant ces 100 jours. Arriver à garder l'idée en tête tout du long, c'est déjà pas mal !

pour Macron aussi on parle  des 100 jours  
il existe aussi le mythe des 100 jours du bébé , de l'école ..

d'où vient cette idée des 100 jours ( un trimestre )


https://fr.wikipedia.org/wiki/Cent-Jours

Cette tradition remonte aux Cent jours de Napoléon.

Elle fait référence à la brève période de trois mois au pouvoir de l'Empereur qui suit son évasion de l'île d'Elbe le 20 mars 1815.
Ces événements, du «vol de l'Aigle» jusqu'à l'abdication définitive, sont au cœur de la légende napoléonienne.

Le rituel des Cent jours pourrait donner lieu à une réflexion sur un phénomène clé de la vie politique française: le culte de la personnalité.
Il avait atteint son paroxysme sous l'Empire napoléonien autour du mythe du sauveur.

Mais par un formidable paradoxe, il semble avoir traversé les siècles, les guerres, les révolutions et les crises, pour s'imposer aujourd'hui au cœur de la «politique spectacle» contemporaine.

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