C'est un biais par lequel on interprète la réalité de façon potentiellement erronée. Par exemple si une personne A voit une personne B vêtue de façon un peu négligée dans la rue elle va peut-être penser que c'est une personne SDF, si c'est le cas elle sera victime d'une distorsion cognitive, car elle n'a pas de preuve indéniable que ce soit exact, à moins de le vérifier. Autre exemple : si quelqu'un échoue à un examen et qu'il pense :"Je suis nul(le) !" c'est une autre manifestation de la distorsion cognitive, car cela ne prouve pas de façon formelle son incapacité, cette personne peut se sous-estimer.
La distorsion cognitive amène la personne à percevoir les choses de manière biaisée. Alors évidemment il y en a beaucoup, mais par commodité les psys en distinguent six grandes formes :
1-Le pensée "Tout ou rien" : cela consiste à interpréter les choses selon des extrêmes, des pensées binaires. Le manichéisme par exemple.
2-L'inférence arbitraire (ou conclusion hâtive) : cela consiste à tirer des conclusions rapides à partir du peu d'éléments, au risque, bien sûr, de se tromper complètement.
3-La surgénéralisation : par exemple s'attendre à ce qu'un événement négatif se reproduise systématiquement, globaliser quelque chose.
4-L'abstraction sélective : la tendance à ne voir que les détails négatifs d'une situation, au risque de généraliser.
5-La dramatisation et la minimisation : se surestimer ou se sous-estimer, exagérer ses défauts comme ses qualités, amplifier l'importance d'un événement banal, etc.
6-La personnalisation : Penser que ce qui se passe autour de soi est de notre faute, que cela nous est imputable. Ce qui est de fait, lié au sentiment de culpabilité.
Il en existe d'autres, mais ce sont les principales. Autant vous dire que nous avons tous, plus ou moins, été victimes de ces distorsions. Les repérer et les améliorer nous aide à prévenir de nombreux problèmes, notamment des troubles psychologiques. Cela nous aide aussi à les repérer chez autrui, ce qui peut être utile en cas de demande d'aide de sa part. Les psychologues connaissent bien ces distorsions, elles peuvent révéler autre chose...