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Comment se libérer des assauts du mental

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Comment se libérer des assauts du mental

Message par Loba le Mar 1 Mai - 12:18

Un petit tuyau tout simple :



Lorsque la petite voix du mental vous assaille avec ses peurs et ses doutes, plutôt que de lutter contre et de chercher à la faire taire, commencez par vous poser un instant pour l’observer, et adressez-lui un Merci sincère pour chercher à vous aider (car c’est bien ce qu’elle fait) et renvoyez-la dans ses quartiers

Expliquez-lui ensuite que vous êtes tout à fait en mesure de gérer la situation et qu’il peut tranquillement aller se reposer.



Traitez votre mental de la même façon que vous traiteriez une personne, certes bien intentionnée, mais tout à fait maladroite qui chercherait à vous aider en faisant plus de mal que de bien.



Accueillez la petite voix du mental plutôt que d’entrer en guerre contre elle, et reprenez simplement la place qui est réellement la vôtre en ne vous laissant plus entraîner par ses propos. Vous êtes le seul et unique maître de votre vie.
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Re: Comment se libérer des assauts du mental

Message par Loba le Mar 1 Mai - 12:27

Je ne sais pas pourquoi je n'arrive pas à faire une citation, alors voilà le site d'origine : http://laurezanellacoaching.fr/comment-se-liberer-des-assauts-du-mental/

Et vous, vous avez d'autres tuyaux ?
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Re: Comment se libérer des assauts du mental

Message par Norma le Mar 1 Mai - 16:06

@Loba a écrit:Un petit tuyau tout simple :



Lorsque la petite voix du mental vous assaille avec ses peurs et ses doutes, plutôt que de lutter contre et de chercher à la faire taire, commencez par vous poser un instant pour l’observer, et adressez-lui un Merci sincère pour chercher à vous aider (car c’est bien ce qu’elle fait) et renvoyez-la dans ses quartiers

Expliquez-lui ensuite que vous êtes tout à fait en mesure de gérer la situation et qu’il peut tranquillement aller se reposer.



Traitez votre mental de la même façon que vous traiteriez une personne, certes bien intentionnée, mais tout à fait maladroite qui chercherait à vous aider en faisant plus de mal que de bien.



Accueillez la petite voix du mental plutôt que d’entrer en guerre contre elle, et reprenez simplement la place qui est réellement la vôtre en ne vous laissant plus entraîner par ses propos. Vous êtes le seul et unique maître de votre vie.

c'est vrai, plus on va lutter, plus l'angoisse va se renforcer,


_________________
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Re: Comment se libérer des assauts du mental

Message par Loba le Mar 1 Mai - 17:13

Quand je pense trop au boulot, je crois que je vais essayer de me représenter mon chef en tout petit, et lui demander d'aller au coin !
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Re: Comment se libérer des assauts du mental

Message par Psycholive le Mer 2 Mai - 0:05

@Loba a écrit:Quand je pense trop au boulot, je crois que je vais essayer de me représenter mon chef en tout petit, et lui demander d'aller au coin !

Ah oui c'est une bonne méthode Loba !
Je connaissais celle que tu as mentionnée au début du sujet, sinon il y a aussi la méditation de pleine conscience qui permet d'observer ses pensées, ses impressions, en tâchant de s'éloigner un peu du mental envahissant...

Mais c'est vrai que les méthodes basées sur une sorte de dialogue entre soi et soi sont intéressantes.
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Elia
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Re: Comment se libérer des assauts du mental

Message par Elia le Mer 2 Mai - 0:35

je vais essayer ça  car la méthode d eméditation  comme la relaxation ou la sophrologie  ..ça ne va pas  

je repars illico ds les pensées  et vas-y que je parle  et je parle  et j'écris les lettres  etc..

donc  si je cause  mais à  cette agitation mentale  
 ça me convient plus
faut la personnifier   lui donner une apparence  et lui parler  avec amitié  gentillesse  etc.
--------
des fois  je faisais  la récitation de  Hooponopono

http://la-puissance-du-subconscient.com/hooponopono-meditation

répéter ces 4 petites phrases :

   Je suis désolé
   Pardonne-moi
   Je te remercie
   Je t’aime


 
ou carrément  réciter des prières  ..

Bon ce soir  je vais causer  à mon moi  à ma petite voix Smile


Dernière édition par Elia le Mer 2 Mai - 1:02, édité 1 fois
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Re: Comment se libérer des assauts du mental

Message par Psycholive le Mer 2 Mai - 0:48

Cause bien à ta petite voix Elia ! Wink
Oui je crois que la bienveillance envers soi-même est absolument nécessaire dans ce cas. Moi je me suis beaucoup déprécié du fait d'expériences vécues négativement, ce qui avait provoqué une sorte de compulsion dépréciative ; or, quand j'ai compris que ces expériences avaient engendré cet état d'âme par un processus bien connu en psychologie, j'ai pu devenir bien plus agréable envers moi-même, n'étant plus dans le jugement mais la compréhension...
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Re: Comment se libérer des assauts du mental

Message par Loba le Mer 2 Mai - 12:05

C'est vraiment important d'être bienveillant avec soi-même, et je crois que c'est la clé d'entrée pour être bienveillant avec les autres.
Je crois même que quand on est dur avec soi, on fini toujours par l'être avec les autres ! Donc autant se chouchouter !

Je connais la méthode Hooponopono, mais je la trouve un peu superficielle. C'est vrai que répéter des mots positifs, ça fini toujours par avoir un effet positif aussi, mais je pense que c'est plus efficace si on emploie ses propres mots et si on les investi plus que quand on récite.
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Re: Comment se libérer des assauts du mental

Message par Loba le Ven 4 Mai - 21:45

@Loba a écrit:Quand je pense trop au boulot, je crois que je vais essayer de me représenter mon chef en tout petit, et lui demander d'aller au coin !

Du coup je l'ai vraiment fait, je me suis inventé un petit lutin bleu (comme les yeux de mon chef, je pense, c'est venu très spontanément) à qui je demande de partir quand je me rend compte que je cogite du boulot quand c'est pas le moment, et une petite fée clochette verte qui prend sa place.

Ca marche plutot bien !
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Re: Comment se libérer des assauts du mental

Message par Elia le Ven 4 Mai - 23:55

Moi aussi j'essaie de me parler à mes pensées leur dire : allez dormir vous continuerez le boulot demain
ou de mettre au coin les petits lutins qui m'énervent
enfin ce soir avec l'histoire à régler du chien trouvé cette aprèm ( voir post bonjour ) ça va gamberger ..je vais prendre un somnifère car demain grosse journée active et pleine d'émotions en vue avec ce chien
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Re: Comment se libérer des assauts du mental

Message par Psycholive le Dim 6 Mai - 22:03

Ah oui ça marche très bien ! On peut même lui donner un prénom et lui parler de la même manière... Cela m'évoque le fameux "ami imaginaire" que s'inventent les enfants. Sauf que là il s'agirait plutôt de l'ennemi imaginaire !
Wink
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Re: Comment se libérer des assauts du mental

Message par Elia le Dim 6 Mai - 22:07


l'ennemi imaginaire ..
bien vuuuu !
c'est tout à fait ça ..
enfin imaginaire oui mais bien là pour te ronger le cerveau

se dédoubler pour se disputer ou se féliciter on va pas devenir schizo non??
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Re: Comment se libérer des assauts du mental

Message par Psycholive le Dim 6 Mai - 22:14

Hihi non bien sûr Elia... Wink
Si on l'applique comme une méthode pratique, presque ludique, cela peut vraiment aider à prendre du recul sur ce que l'on dramatise. Par exemple pour une personne anxieuse, qui pense que le pire est toujours à venir, il est intéressant d'imaginer un personnage mental qui dit toujours ce qui va arriver de pire et de s'en moquer ! Ca marche pas mal aussi je crois.

Parce que le pire n'arrive pas toujours, et même assez rarement sur le plan statistique, donc en agissant ainsi on se rend compte de l'énormité de notre idée, de notre pensée toxique et cela permet de relativiser, de réduire l'anxiété. Je ne dis pas que ça marche tout le temps, mais ça peut fonctionner.
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Re: Comment se libérer des assauts du mental

Message par Elia le Mar 15 Mai - 0:32

merci pour la méthode   Olive   j'essaie au moment de dormir   de faire causer mes 2 moi  et d'essayer d'être leur marionnettiste ...



ma sophro m'a pourtant  expliqué   que les pensées  négatives sont inutiles car d'après elle :

" le malheur n'arrive jamais du côté où on l'attend !"  

C'est pas faux  !!

ah Olive tu te souviens ds quel sujet tu as mis les exercices pour le mouvement des yeux ? je ne le retrouve pas
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Re: Comment se libérer des assauts du mental

Message par Loba le Mar 15 Mai - 18:04

@Elia a écrit:

ma sophro m'a pourtant  expliqué   que les pensées  négatives sont inutiles car d'après elle :

" le malheur n'arrive jamais du côté où on l'attend !"  

C'est pas faux  !!


Elle a raison ! Si on prend les trucs les plus galères de sa vie, en général, c'est des choses qu'on ne pouvait pas anticiper !

Une fois qu'on a fait ce qu'on a peu pour s'éviter les ennuis dus à la négligence, ça ne sert à rien de ressasser ce qui pourrait nous arriver.

Le principe de toujours faire de son mieux (le 4ème accord toltèque, je crois) remet les choses à leur place. A partir du moment où on peut se dire qu'on a fait de son mieux, ça dédramatise ce qui pouvait arriver !

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