Accueil
Publications
Le sommeil est organisé en quatre cycles différents, qui comprennent le sommeil lent (endormissement) et le sommeil rapide (rêve), et s’enchaînent plusieurs fois pendant la nuit. Or, si le son du réveil nous interrompt en plein milieu d’une phase de sommeil profond, les hormones présentes dans notre sang vont rendre ce moment très pénible. Cette sensation désagréable peut durer pendant près d’une heure, malgré les litres de café ingérés entre deux tartines.
Profiter de la lumière du jour
La bonne nouvelle est qu’il existe des solutions pour faciliter notre lever du lit en minimisant les risques que le réveil sonne en phase de sommeil profond. Limitez un maximum l’utilisation d’écrans qui émettent un éclairage bleu avant de vous coucher. Cette lumière perturbe la partie du cerveau en charge de libérer l’hormone du sommeil.
source
Alors, avez vous du mal à vous lever le matin ?
