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Pour diminuer sa tension artérielle en cas d’hypertension ou de risque de tension élevée, les étirements feraient aussi bien sinon mieux que la marche rapide, selon une nouvelle étude publiée récemment dans le Journal of Physical Activity and Health. Menée par l’Université de Saskatchewan (Canada), celle-ci suggère d’ajouter les étirements à la prise en charge des patients atteints d’hypertension, en plus ou à la place de la marche.
“Tout le monde pense que l'étirement consiste simplement à étirer les muscles”, a déclaré le Dr Phil Chilibeck, coauteur de l'étude et professeur de kinésiologie. “Mais lorsque vous étirez vos muscles, vous étirez également tous les vaisseaux sanguins qui alimentent le muscle, y compris toutes les artères. Si vous réduisez la raideur de vos artères, il y a moins de résistance à la circulation sanguine”, a-t-il ajouté, précisant que la résistance à la circulation sanguine augmente la pression artérielle, et, in fine, les risques cardiovasculaires.
Les chercheurs ont ici assigné au hasard 40 hommes et femmes âgés en moyenne de 61 ans à deux groupes distincts, pour une période de huit semaines. Le premier groupe s’est adonné à 30 minutes d’étirement par jour, cinq jours par semaine, tandis que le second a fait de la marche rapide pendant la même durée et à la même fréquence. Tous les participants avaient une pression artérielle élevée, ou une hypertension de stade 1 (c’est-à-dire une pression systolique entre 140-159 mmHg et/ou une pression artérielle diastolique > 90-99 mmHg) au début de l'étude, précisent les chercheurs.
“Tout le monde pense que l'étirement consiste simplement à étirer les muscles”, a déclaré le Dr Phil Chilibeck, coauteur de l'étude et professeur de kinésiologie. “Mais lorsque vous étirez vos muscles, vous étirez également tous les vaisseaux sanguins qui alimentent le muscle, y compris toutes les artères. Si vous réduisez la raideur de vos artères, il y a moins de résistance à la circulation sanguine”, a-t-il ajouté, précisant que la résistance à la circulation sanguine augmente la pression artérielle, et, in fine, les risques cardiovasculaires.
Les chercheurs ont ici assigné au hasard 40 hommes et femmes âgés en moyenne de 61 ans à deux groupes distincts, pour une période de huit semaines. Le premier groupe s’est adonné à 30 minutes d’étirement par jour, cinq jours par semaine, tandis que le second a fait de la marche rapide pendant la même durée et à la même fréquence. Tous les participants avaient une pression artérielle élevée, ou une hypertension de stade 1 (c’est-à-dire une pression systolique entre 140-159 mmHg et/ou une pression artérielle diastolique > 90-99 mmHg) au début de l'étude, précisent les chercheurs.
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