Se diagnostiquer pour se réparer

Donc tu as du mal à te concentrer sur quelque chose Elia c'est ça ? Je te pose cette question car c'est vraiment important quand on cherche à se fixer sur un exercice, une méthode. Un mental envahissant, c'est quelque chose que je connais aussi. Moins maintenant parce que j'ai changé, j'ai du apprendre à penser différemment, ou c'est la vie qui m'a forcé à le faire ?

Je crois qu'on connait tous à un moment ou à un autre le "mental envahissant". Et ça ne veux pas forcément dire "avoir des idées noires", ça peut être aussi être gamberger sur des choses pas forcément négatives, mais gamberger quand même. C'est très fatiguant.
Le fait de réussir à s'en débarrasser, même un peu, c'est reposant.
Par contre le fait de s'y attacher, chercher des moyens, des solutions, ça demande aussi de l'énergie donc c'est un peu un cercle vicieux.
Je crois qu'il ne faut pas hésiter à se faire aider soit par des personnes soit par des outils (des musiques, des vidéos, des instruments de musique, etc...)

Psycholive a écrit:Donc tu as du mal à te concentrer sur quelque chose Elia c'est ça ? Je te pose cette question car c'est vraiment important quand on cherche à se fixer sur un exercice, une méthode. Un mental envahissant, c'est quelque chose que je connais aussi. Moins maintenant parce que j'ai changé, j'ai du apprendre à penser différemment, ou c'est la vie qui m'a forcé à le faire ?

Non je peux me concentrer sur un travail , une activité pas de souci mais c'est lorsque je fais de la relaxation .. les idées dansent et impossible de faire le vide

Comme dit la sophro " laisser passer les idées comme le vent au travers des branches "

tu parles les idées s'accrochent aux branches un vrai sapin de Noël mon cerveau

Voilà c'est ça Loba je gamberge .. sur tout du négatif ( avenir) mais aussi sur tout

aussi bien le film que je viens de voir , la discussion sur un forum , un coup de fil ..

je dirais que essayer de les arrêter ça me demande presque plus d'énergie que de laisser le cerveau faire son cinéma

C'est un peu comme dans la pratique de la méditation, le but étant de laisser passer les pensées sans chercher à les arrêter. Mais je trouve que ta métaphore de la branche d'arbre est plutôt bonne Elia... Tu es surtout une grande anxieuse avec tout ce que cela implique Elia non ? Avoir un mental envahissant quand on est un profil anxieux c'est presque logique !

Si c'est le cas je connais bien le problème. Bien sûr nous sommes tous différents, mais il existe des processus qui se ressemblent dans l'anxiété, et notamment le fait d'anticiper, on appelle cela des pensées anxieuses d'anticipation.

je travaille là dessus .. relaxation .. essayer la méditation en pleine conscience

mais ça dure 4 secondes et hop!!

Je te comprends, j'éprouve les mêmes difficultés avec la méditation ! Il est possible que cette méthode ne nous convienne pas, tout simplement. Par contre j'ai remarqué qu'en ce qui me concerne le fait de changer de manière de penser était plus efficace, en employant des méthodes assez simples. Je connais de très bons livres qui évoquent cela, si tu veux des titres je pourrai t'en donner Elia ?

j'ai déja vu des vidéos sur la méditation, c'est pas fait pour moi non plus, l'hypnothérapie me correspond mieux pour ma part, Elia, essaie de te focaliser sur ta respiration, tu t’entraînes et dès que ton esprit se barre, tu reviens te focaliser sur ta respiration, au cas ou ça te conviendrait

oui je sais Norma mais pour penser à se focaliser sur sa respiration faut y penser .. voilà le truc

c'est pas évident, au début, ton esprit se barre dans tous les sens, mais dès que tu t'en rends compte tu reviens dessus, et tu continus le temps que tu peux, as tu regardé les liens que j'avais mis pour l'auto hypnose, tu peux toujours regarder

Moi, la méditation de pleine conscience, j'y arrive bien. Ce n'est pas penser à rien (pas possible, ça) mais c'est penser à ce qui se passe autour de soi, les son, les odeurs, les sensations...J'y suis allée vraiment doucement au début, minute par minute. En soi c'est déjà ça, réussir à penser rien que à ce qui se passe autour de soi pendant 1 minute, c'est déjà une victoire !

Bon bein on va essayer LA minute
je vais compter en même temps ...


vu mon état hier j'ai pris un peu plus d'A D .. ça me fait suer mais bon
je préfère que d'attendre le désastre
c'est une autre façon de se diagnostiquer pour se réparer enfin ..se rafistoler

Je t'avais parlé du millepertuis pour essayer de prendre un peu moins d'AD ?

et bien j'ai lu qu'il ne fallait pas mélanger les deux .. donc

tu l'a pris sous forme de tisanes ?? pour moi ça risque dene pas être assez fort

faut que je demande si ça existe sous forme de gélule ou gouttes enfin qq chose de plus fort

tu sais je prends des AD depuis 1992 .. j'ai un peu peur de passer à l'homéopathie

je ne fais pas de simples déprimes j'ai une dépression de fond et chronique

Oui, je sais, mais le millepertuis, c'est assez costaud.
Tu devrais peut-être demander s'il ne faut pas mélanger les 2, ou s'il ne faut pas surdoser les 2, car ce n'est pas pareil.

Peut être que ce n'est pas le mélange qui est déconseillé, mais simplement le fait de rajouter le millepertuis à la dose habituelle d'AD. Mais si tu diminues progressivement la dose d'AD pour le remplacer par quelque chose de naturel, peut-être que ce n'est pas problématique.

Surement qu'un naturopathe, ou même ton doc, pourrait te le dire.

Je comprends que tu craignes de lâcher les médocs dont tu as l'habitude, mais avec un test progressif, tu ne risque pas grand chose car tu pourras toujours faire marche arrière si ça ne marche pas. Et si ça marche, ton corps te remerciera, je pense !

J'en ai pris sous forme de gélules à certains moments difficiles, et j'ai vu de l'effet.
Sous forme de tisane, je pense que ce n'est pas assez concentré.

J'ai beaucoup testé la naturopathie pour différents problèmes (qui n'a rien à voir avec l'homéopathie qui n'a pas d'effet sur moi). Par exemple pour les multiples tendinites que je subit, l'harpagophytum est plus efficace que des anti-inflammatoires. Je le prend en ampoules et j'ai essayé de le prendre en tisane, super concentrée à raison d'un bon litre par jour, ça n'a pas du tout eu le même effet et je suis vite revenue aux ampoules.

Les plantes ont des principes actifs qui sont à l'origine des médocs chimiques, mais pas frelaté. ça vaut toujours le coup de tester. Mais ce n'est pas parce que c'est des plantes que c'est anodin, c'est pour ça qu'un avis médical, c'est toujours mieux.

tu pourrais me donner la marque de gélules millepertuis que tu as prises ?

Le fabricant est SPN à Magescq (40) et il est dosé à 250 mg par gélules. Il y a peut-être plusieurs types de dosage.

Bon

là faut commander je préfère acheter direct

je vais demander à ma pharmacie .. je connais bien la pharmacienne

Je l'avais acheté en magasin bio. Je pense que ce n'est pas forcément la marque qui compte le plus, mais plutôt le dosage. Mais effectivement, il vaut mieux en parler.

je vais demander à la biocoop aussi ils me connaissent bien ( le gérant est un de mes anciens élèves qui m'aimait bien .. va pas m'empoisonner .. )

si ça avait été un ancien élève qui n'accrochait pas avec toi tu t'aurais méfié ?

pas de soucis .. moi aussi je me souviens de qui m'a fait suer ou pas ..
t'en fais pas ...


Bon alors où en sommes -nous question réparation de notre petit moi ??

Lundi je vais voir ma psychologue ..

je patine un peu en ce moment .. je n'avance pas, dis-je
C'est un peu tard pour les Révolutions aussi

Mais non Elia, il n'est jamais tard pour découvrir des choses sur soi, et les comprendre...

Après on peut avoir l'impression de ne pas trop avancer mais selon moi ce n'est vraiment qu'une impression. Quand on entame ce type de démarche on découvre toujours des choses sur soi, vécues comme positives ou négatives, mais elles nous font avancer. Parfois il faut insister un peu pour découvrir quelque chose qui était un peu "caché" en nous, cela peut prendre un peu de temps...

Bien sûr nous sommes tous différents mais je pense que chacun a besoin d'y aller à son rythme en matière de suivi psy.

Elia a écrit:

Bon alors où en sommes -nous question réparation   de notre petit moi ??

Lundi je vais voir ma psychologue  ..

je patine un peu en ce moment  ..  je n'avance pas,  dis-je
C'est un peu tard pour les Révolutions    aussi  

Je ne pense pas que ce soit trop tard ni pour les révolutions, ni pour les évolutions... Au contraire, c'est certainement le meilleur moment pour comprendre et prendre un nouveau départ, tu es jeune et en même temps libérée de la pression de la vie pro, c'est le bon moment !

Et qu'est-ce qui peut t’empêcher de dire : "maintenant, dans ma vie, ça sera comme ça" ?

... jeune ? tu parles ! j'ai l'impression d'avoir 90 ans des fois -même souvent
les révolutions quand tu vis avec qq'un qui est très âgé ... impossible

j'essaie juste de prendre oui des résolutions simples et précises :
je ne dois rien aux gens qui m'emmerdent ..
je sais dire non plus qu'avant
je coupe les ponts quand une relation me fait du mal
j'applique la maxime d'un ami :
fuir tout ce qui me rend faible

Elia a écrit:...  j'applique la  maxime  d'un ami  :
fuir  tout ce qui me rend faible

Ma devise : ''Fuis ceux qui t'empêchent d'être heureux.''
Je l'ai fait en 2009 et je ne l'ai jamais regretté.